Уверенное снижение веса и долгосрочное сохранение результатов

Лоуренс Мэй, M. D.
Председатель научно-консультационного совета Гербалайф.

Основными причинами набора лишнего веса и ожирения являются:

• переедание
• несбалансированное питание
• плохие привычки питания
• гиподинамия
• нарушение обмена веществ
• наследственная предрасположенность

Для уверенной потери всего лишнего веса
и сохранения полученных результатов
необходимо учитывать следующие факторы:

1. Запаситесь терпением. Процесс набора лишнего веса длится годами и даже десятилетиями. Привычки питания, приводящие к этому, также складываются десятилетиями, так что наберитесь терпения: вам понадобится несколько месяцев, чтобы достичь заветной цели - похудеть и сохранить результаты.

2. Изменение привычек питания. Среди клиентов распространено представление об "атаке на лишний вес". Такие атаки обычно начинаются в понедельник и заканчиваются в пятницу и не имеют ничего общего с такими глубинными процессами, как изменение привычек питания и обмена веществ. Для изменения привычек питания требуется от 90 до 120 дней четкого следования программе снижения веса. В это время совместная "работа" с консультантом является ключевым фактором успеха.

3. Помощь консультанта. Подавляющее большинство людей, стремящихся похудеть и закрепить результаты, нуждаются в помощи специалиста или консультанта. Из-за отсутствия такой помощи они чаще всего прекращают диету.

4. Продолжительность периода снижения веса. Среднемесячная оптимальная потеря веса составляет 5 кг . Например, если у вас 30 кг лишнего веса, вам необходимо использовать программу снижения веса в течение 6 месяцев.

5. Продолжительность периода сохранения веса. После того, как вы похудели, вам необходимо научиться контролировать вес. Для этого продолжайте использование программы поддержания веса в течение еще 6 месяцев, не возвращайтесь к прежним привычкам питания, еженедельно взвешивайтесь и поддерживайте связь с вашим консультантом.

6. Формула успеха. Итак, для успешной потери всего лишнего веса и сохранения результатов запаситесь терпением и пользуйтесь следующей формулой:

Пример: у вас 20 кг лишнего веса. Вам нужно 4 месяца, чтобы потерять весь лишний вес, и еще 4 месяца, чтобы закрепить полученные результаты.

Вышеуказанные рекомендации помогут вам избавиться от всего лишнего веса, изменить привычки питания, научиться контролировать свой вес, всегда прекрасно себя чувствовать и никогда не поправляться.