Вода в организме.
Какие функции выполняет вода в организме?
Способствует усвоению и перевариванию пищи.
Помогает вывести шлаки из кишечника и почек.
Регулирует температуру тела.
Предотвращает трение суставов.
Кровь, транспортная система организма, которая доставляет питательные вещества в разные части тела, на 92% состоит из воды.
Секреции организма и пищеварительные соки практически полностью состоят из воды.
От 55 до 75% массы тела приходится на воду.
Потребность организма в воде.
Для оптимального функционирования организму необходимо от полутора до двух литров воды в день.
Организм ежедневно расходует полтора литра воды.
Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды.
В жаркую погоду, когда усиливается потоотделение, организму также необходимо больше воды для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады.
В холодную погоду мы интенсивно дышим, тем самым, теряя влагу, поэтому потребление воды и здесь должно увеличиваться.
Центральное отопление делает воздух сухим, поэтому, находясь в отапливаемом помещении, следует увеличивать потребление жидкости.
Вода в пище.
Во многих употребляемых нами продуктах воды мало, или же она вовсе устраняется из них в процессе переработки и приготовления. Свежие овощи и фрукты содержат много воды, поэтому если они в достаточном количестве входят в ваш рацион, то свою ежедневную норму потребления жидкости можете снизить до одного литра.
Вода, содержащаяся в овощах и фруктах, богата легкоусваиваемыми питательными микроэлементами. А вот в выборе напитков надо быть осторожным - не все из них вносят свою лепту в увлажнение организма.
Диетические напитки вместо сахара содержат его заменители. Эти заменители посылают в мозг ложные сигналы о том, что пища (энергия) поступает в желудок. Не получая обещанного, организм продолжает посылать сигналы до тех пор, пока настоящая пища в конце концов не поступит. Поэтому люди, которые пьют диетические содовые напитки в течение дня, склонны слишком много есть!
Совет: это обстоятельство можно использовать во благо. Диетологи рекомендуют наготове всегда держать бутылку питьевой воды, и когда возникшее чувство голода гонит вас к холодильнику, сначала пейте воду. В большинстве случаев голод отступает. Только не держите воду в холодильнике - употребление холодной воды приводит к замедлению обмена веществ, а значит, к лишнему весу.
Фруктовые нектары содержат много сахара или его заменителей.
Считается, что фруктовые соки полезны для здоровья, но это заблуждение, так как в них содержится слишком много фруктозы и некоторых безвкусных добавок. Если вы на диете, то вам лучше вовсе не пить соки или хотя бы разводить их водой в пропорции 1:1 - так вы избежите лишних калорий. Питайтесь фруктами, богатыми клетчаткой и питательными веществами, а не "сахарной водой"!
Не все напитки снабжают организм водой. Кофе и традиционный чай содержат кофеин, который обладает мочегонными свойствами, то есть оказывают обратный - обезвоживающий - эффект.
Газированные напитки способствуют появлению целлюлита.
Приобретите хорошую привычку - пейте воду!
Начните регулярно пить воду в рекомендованном количестве, и очень скоро вы заметите положительные результаты. Те, кто внес это важное изменение в свой образ жизни, отмечают, что у них появилось больше энергии, и состояние их кожи значительно улучшилось (вспомните легендарный цвет лица англичанок, в течение всего года питаемый влагой туманов). Кроме того, проходят головные боли и запоры, приступы голода становятся реже - все это очень важно для людей, которые хотят похудеть!
Ваше ежедневное "водное меню":
Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан теплой воды (с долькой лимона для вкуса).
Завтрак: Если вы не завтракаете сразу после того, как встали с постели, выпейте перед завтраком еще один стакан воды или напитка Термоджетикс. СОВЕТ: Приносите с собой на работу двухлитровую бутылку воды - так вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости.
Между завтраком и обедом: большой стакан воды с концентратом Гербал Алоэ плюс немного сочных освежающих фруктов или овощей.
Обед: Суп - это прекрасный выбор. А во время обеда выпивайте еще один стакан воды. СОВЕТ: вода естественным образом угнетает аппетит, поэтому пейте перед приемом пищи - в большинстве случаев вы насытитесь водой, и приступ голода пройдет.
Полдник: еще один стакан воды. СОВЕТ: именно сейчас ваш организм скажет вам особое "спасибо" за горячий напиток Термоджетикс, который поможет "встряхнуться" во второй половине рабочего дня.
После работы: Обязательно выпейте стакан воды и перекусите свежими овощами.
Вечер: Не употребляйте алкоголь и кофе поздно вечером, это приводит к обезвоживанию организма, и ночью вам захочется пить! Замените их концентратом Гербал Алоэ.
Перед сном: выпейте свой последний на сегодня стакан воды - и спокойной вам ночи!
Главное в течение дня выпивать воду постепенно. Старайтесь не пить много воды за один прием, так как она транзитом пройдет через ваш организм, не принеся ему максимальной пользы.
Не бойтесь, что вам придется часто посещать туалет. Это прекратится через несколько дней, когда ваш организм привыкнет получать достаточное количество воды. Зато тающие килограммы и сантиметры вы увидите сразу же, по мере того, так как запасы воды в вашем организме уменьшатся. Парадоксально, но факт: чем меньше воды вы пьете, тем большее ее количество организм задерживает для дальнейшего использования. Клетки переполняются водой, что придает вам вид человека с избыточным весом. Наоборот, когда вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься "накопительством", и он расходует влагу там, где это ему необходимо.
Концентрат Гербал Алоэ.
Если вы редко пьете воду, потому что вам не нравится ее вкус, то насладитесь новым вкусом воды с соком алоэ.
Этот вкусный освежающий напиток содержит концентрированный сок растения Алоэ Вера и обогащен смягчающими свойствами ромашки. Технология Herbalife позволяет сохранить натуральные органические вещества обоих растений. Алоэ содержит важные энзимы, аминокислоты, витамины и минералы, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и способствуют естественному самоочищению организма.
Вкусный травяной напиток Термоджетикс как в горячем, так и в холодном виде обладает живительными свойствами лучших трав природы. Его основной ингредиент, зеленый чай, давно известен науке как комплекс полифенольных питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами.
Прекрасное самочувствие каждый день с восхитительным низкокалорийным напитком!
Вода и красота.
Для эластичности, гладкости, здорового и молодого вида кожа нуждается в непрерывном снабжении питательными веществами. Именно вода доставляет их к каждой клетке. Поэтому одним из самых мощных средств сохранения молодости кожи являются свежие овощи и фрукты в изобилии и ВОДА.
Если вы живете в напряженном ритме, то включите в свой рацион витаминно-минеральную добавку Формула 2 и антиоксидантные добавки Роуз-Окс и Шизандра. Они будут ухаживать за вашей кожей изнутри, омолаживая ее. Теперь можно начать ухаживать за ней снаружи при помощи наших передовых продуктов по уходу за кожей на растительной основе.
Знаете ли вы что...
С годами концентрация воды в организме уменьшается. Первый симптом обезвоживания - постоянное чувство усталости. Если водный баланс уменьшился всего на 5%, учащается сердцебиение и поднимается температура. А если организм хронически недополучает свою дозу влаги, в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и пищеварение, появляется ломота в суставах. Но и избыток воды приводит к серьезным последствиям - вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления. "Водяная" норма - 2 литра в сутки - научно обоснована. Придерживайтесь ее с продуктами Herbalife, которые делают обычную воду поистине "живой водой".
|
